Alguns hábitos podem ser modificados e trazem grande diferença e bem estar na vida do individuo que busca Qualidade e Equilibrio:
· Não fazer as refeições em frente a TV ou computador;
· Mastigar bem os alimentos, lembre-se que a digestão inicia na boca;
· Não ingerir líquidos durante as refeições;
· Fazer de 05 a 06 refeições ao dia;
· Incluir frutas e verduras cruas nas refeições, pois são fontes de fibras que geram saciedade;
· Evite ter em casa estoque de alimentos ou aqueles alimentos que são consumidos durante os episódios de compulsão;
· Pratique atividade física – busque algo que gere prazer;
· Ingerir água entre as refeições, tenha sempre uma garrafinha ou copo próximo;
Crie hábitos saudáveis para que ocorra a perda e manutenção do peso !!
